簡単！ストレスデトックス～。
金曜日はなんだかウキウキするね、ひろちゃんです。
一週間の疲れがたまりがちな週末。
筋肉の疲労だけでなく、
イライラやモヤモヤも感じていたらスッキリしましょう！
レッツ！ ストレス！ デトックス！
ホンマにお手軽、ちょっと瞑想的な簡単な方法があります。
よかったらお試しくださいね。
まずはリラックスできる場所に行きます。
寝転んでもよし、座ってもよし。
そのまま一呼吸、ふた呼吸・・・。ふう～・・・。
頭やこころに浮かんでくることは、浮かぶままにして、
少～し遠くから眺めるようにします。
頭(思考)やハート(感情)はおしゃべりですからね(^-^)/。
いちいち付き合わず放っておきましょう！
ふ～んって感じで。
ゆっくりと呼吸をくりかえし、呼吸に集中します(楽にね)。
体の輪郭、重みを感じてみます。
床に触れた体の部分を意識します。
重みと同じ力で地球が支えてくれていると感じてみてください。
うまく感じられなくても全然大丈夫。
そういうもんやと思ってください。
地中の近い場所から、支えてくれています。
体を預けて。
疲れやストレスが、アースのように地中に消えていきます。
しばらくそのまま。脱力・脱力。
ゆっくりと起き上ったら、軽くなっていますよ。
素敵な週末をお過ごしくださいね。
↓読んでくださってありがとう。
